ułóż diete (a przynajmniej odżywiaj się z głową) ,zacznij trenować porządnym planem, dbaj o regeneracje ,ćwicz a za jakiś czas sprawdź maxy ,bo jeżeli nie podnosisz tych 70 kg ,i ciągle robisz przerwy i sprawdzasz max to szkoda czasu ,lepiej wziąć się za michę i dobry trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak bedziesz dalej redukowal, to nie spalisz tylko brzucha, ale poleci na calosci, wiec zasuszysz sie. Najlepiej podmasować, a potem sie zredukować. uloz diete na masę (bilans na lekki+) z dobrych produktow i wrzuc do sprawdzenia
Najpierw ułóż dietę. Gainer to tylko uzupełnienie diety. Jak dobrze wszystko dopracujesz to nie będziesz potrzebował odzywek. Żadna odżywka nie zastąpi prawdziwego żarcia. Tak więc pytanie jaki gainer byłby odpowiedni jest w twoim przypadku bez sensu.
Daruj sobie to.. Trenuj CAŁE cialo a nie tylko górę.. Ułóż diete z ujemnym bilansem kcal, rób aeroby, możesz ewentualnie zainteresować się spalaczem choć wydaje mi się, że w Twoim wieku w większości przypadków dosyć łatwo rozkręcić metabolizm i zgubic zbędne kilogramy bez żadnych dodatków.. Ramiętaj, że dieta to zawsze fundament a reszta to tylko [...]
Prześledź ten art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html poza tym poczytaj o prawidłowym odżywianiu i zajrzyj do działu Trening dla początkujących. Po wtajemniczeniu ułóż dietę i trening i wrzuć na forum do oceny. Niestety, ale nikt za Ciebie tego nie zrobi (chyba, że za pieniądze)
na redukcji nie ma słowa "jakieś". wszystko musisz policzyc, poukladac. inaczej nic nie zdziałasz. przyłóż sie do tematu, poczytaj, uloz diete, wklej i sprawdzimy
po pierwsze, jak chcesz ćwiczyć tylko biceps i klatę to już lepiej w ogóle nie ćwicz... hmm.. po co bierzesz krete jak chcesz tłuszcz? ona w tym nie pomaga i jak już chcesz tak jeść, to lepiej sobie ułóż dietę, rodzaj i godziny posiłków a nie tak chaotycznie...to nie sprzyja przyrostom masy
[...] z pająkami - joke A tak na powaznie. Teksty typu a moze dieta, gainer ... moga tylko rozzloscic ludzi na forum. Z***y poleca i nic po za tym. Skocz do dzialu odzywianie i uloz diete. Jak nie potrafisz to bazuj na dietach innych uzytkowników tylko doierz odpowiednia ilosc kcal w posilkach. Gainera mozesz kupic, zeby uzupelniac braki. Na [...]
przeczytaj koniecznie to: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Następnie ściągnij dziennik posiłków Vitalmax -> ułóż dietę i wstaw do oceny. Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-05 13:26:20
musisz duzo poczytać o diecie bo diety to napwno ci nikt nie poda , zbierz informacje i ułóż diete na mase, odżywek narazie zadnych nie bierz skoro dopero zaczynasz , odzywke weź naprzykłąd kreatyne dopiero po pierwszym zastoju czyli mozliwe ze po 5 miesiącach ale napewno nie przez najblizsze trzy miesiace , odżywaj sie zdrowo , dużo wypoczywaj , [...]